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Asthanga Yoga – El estilo más físico, donde las posturas de yoga no te dejarán indiferente

asthanga yoga¿Asthanga Yoga qué es?

Para responder que es el yoga asthanga debemos de entender y conocer su procedencia.

Este estilo, cada vez más popular y seguido por los practicantes, es una herencia del maestro indio Patanyali hace más de mil años que se inspira en la sabiduría de los textos clásicos del Yoga-sutra, el libro más antiguo sobre el yoga y que ha tenido una infinita influencia en la práctica y creencia del yoga alrededor de todo el mundo.

ashtanga yoga beneficiosCon este inicio, bien podemos decir, que el asthanga yoga es un estilo tradicional y que se basa en los ocho pasos del yoga, la “fórmula matemática” que el gran maestro nos ha dejado para alcanzar la iluminación.

  1. Yama (5 Preceptos que debemos incorporar en nuestra vida relacionados con nosotros mismos)
  2. Niyama (5 Preceptos que debemos incorporar en nuestra vida relacionados con los demás)
  3. Asanas (Posiciones o posturas)
  4. Pranayama (Respiración y control total de esta)
  5. Pratyahara (Control de los sentidos)
  6. Dharana (Total concentración)
  7. Dhyana (Meditación)
  8. Samadhi (Contemplación)

A través de las asanas se trabaja no sólo el control del propio cuerpo, si no la fuerza y la resistencia. Se trata de un yoga intenso, se trata del yoga más físico y que te mantendrá en forma, elástico y concentrado, no es de extrañar que muchos deportistas de élite lo practiquen de manera continuada.

Los 8 movimientos de Ashtanga Yoga

Beneficios del Yoga Asthanga

Lo principal que notaremos a la hora de practicarlo es el beneficio físico. Ya que como hemos dicho, varias veces, se trata de un estilo que tiene mucho dinamismo y con un alto componente cardiovascular. Nuestro cuerpo será una máquina mejor engrasada y dejará de ser una forma de avisarnos del mal tiempo, para eso mejor visitar la página estaciónmeteorologica.org.

yoga integral

Todos los asthanguis que lo practican suelen engancharse primero a este por medio de sus posturas o yoga asanas, lo que ayuda, además, a liberar estrés y para quemar grasa.

Si seguimos introduciéndonos en el asthanga veremos que iremos ganando flexibilidad, calma, aunque otra muy buena forma de tener calma es adoptando uno de estos pequeños: perroshihtzu.com, y poco a poco lograr el objetivo final del asthanga, el control de la concentración y cuerpo a través de la práctica continuada del considerado yoga integral.

ashtanga yoga barcelona

¿Por qué se conoce el Asthanga como el yoga dinámico?

Cuando queremos escoger un estilo de yoga solemos tener en cuenta todo lo que puede aportarnos y beneficios que nos aporta, en el caso del asthanga yoga queda claro.

ashtanga yoga primary series

Sin embargo, uno de los principales peligros que nos podemos encontrar a la hora de ser un yogui o practicante de yoga es sentir que nos hemos quedado estancados y, por ende, acabar aburriéndonos de lo que hacemos.

Esto se suele combatir introduciéndonos más en la filosofía del yoga, yendo a cursos o ampliando conocimientos por nuestra parte, desgraciadamente no todos disponen de las ganas, fuerzas o tiempo para querer hacer esto.

pattabhi jois

Por ello, el asthanga es una gran solución. Pese a ser un yoga muy tradicional no es para nada anquilosado y sus múltiples posturas o asanas pueden ir complicándose gradualmente, motivándonos clase tras clase y viendo, en poco tiempo, una mejora bastante importante en nuestra práctica. Al ser un yoga tan físico puede llegar a estilizar nuestra figura, pero si queremos tener un vientre plano, casi mejor que utilizar una máquina de cavitación

Cómo practicar yoga

Pese a que nuestra máxima recomendación será que vayas a un centro de yoga para asistir a clases con profesores especializados, sabemos que no todo el mundo tiene opción para ello, así que hemos decidido explicar las diferentes maneras de practicar asthanga yoga y los beneficios e inconvenientes de cada una de ellas.

yoga alliance

Asistir a una clase de yoga

Como hemos dicho lo mejor es que acudas directamente a un centro donde hayan deferentes profesores e instructores que puedan ayudarte y corregirte en aquellas asanas más complicadas, te ayudarán a prevenir lesiones y a avanzar mucho más rápido.

La mayoría de gimnasios o centros de yoga verás que ofrecen una o más clases gratuitas incluso te ayudarán si quieres practicar en casa.

yoga para principiantes

Los inconvenientes serían el precio, los centros de yoga suelen rondar el precio por unos 60 euros mensuales y el horario, ya que en un mundo loco como el nuestro a veces es difícil tener cada día un ratito para nosotros y para nuestra salud y bienestar, aunque no debería de ser así.

Mirar videos de asthanga a través de plataformas de video

Bueno, es tan sencillo como buscar yoga classes para tener un millar de videos diferentes o asthanga yoga youtube y se abrirá ante nosotros una gran variedad de posibilidades.

Los videos suelen ser correlativos y tener una idea básica que puede ir complicándose a medida que avancemos en nuestro entrenamiento, disciplina y conozcamos las posturas de yoga astanga que ahí se representan,o si ya hemos visto el video muchas veces, hasta podremos silenciarlo.

clases de yoga

Como desventaja tenemos que no habrá nadie que nos pueda corregir y nuestra mejora no será tan rápida, además nuestra ascensión en el camino asthangui se verá condicionada por lo que podamos encontrar a través de internet.

Otro inconveniente sería que en los centros suelen aportar todo el material, la esterilla o yoga mat, el espacio siempre será adecuado.

Recomendaciones generales para comenzar a practicar asthanga yoga

El yoga, no sólo el estilo asthanga, consiste más en un crecimiento interno y sentir la mente por encima de efectuar los asanas, por lo que no desesperes si el primer día no estás consiguiendo hacerlas bien, con perseveracia lo conseguirás.

pranayama

Cuando practiques tus primeras asanas hazlas poco a poco llevando tu cuerpo hasta donde este esté cómodo, no hay manera más sencilla de lesionarse que no escuchando lo que dice nuestro cuerpo.

Video para comenzar a aprender asthanga yoga

¿Cómo elegir dónde hacer clases de yoga asthanga?

No podemos dudar de que el yoga está de moda, tanto es así que con el tiempo han proliferado centros de todo tipo, algunos más generalistas y otros más clásicos y puros. En este segundo punto es muy importante a la hora de elegir un centro donde aprender las posturas de yoga y que este de clases avanzadas como yoga para principiantes, así como una trayectoria de los profesores o profesor de yoga que allí se encuentre.

Será importante a la hora de elegir las mejores instalaciones poder haber visto a los profesores, ya que el 90% de la práctica y de la experiencia que nos llevarmeos será si el profesor o profesora tiene una buena conexión con nosotros, se sabe explicar y le gusta corregir a los alumnos.

yoga class

También deberemos de estudiar que, efectivamente, podamos ir a hacer las clases, si tiene variabilidad y amplitud de horarios y si es de fácil acceso, cerca de una estación de metro, autobuses o con parking propio.

Veremos si las clases están masificadas y, por tanto, la atención que recibimos no es óptima a la hora de avanzar, es obvio que no podremos tener clases particulares, y si las tenemos nos saldrán carísimas, pero si que debemos ver de no ser uno más en una clase donde el profesor no pueda ni ver si estamos cometiendo algún fallo.

Nuestra recomendación

Centro de Yoga La Milagrosa, ubicado en la Av del Paralel 126, en pleno corazón del barrio de Sant Antoni. El centro cuenta con una estructura urbana inspirado por el ambiente bohemio que impera en todo el barrio. Un lugar ideal a la hora de practicar ashtanga yoga barcelona tanto si llevas tiempo como si acabas de comenzar.

Más información en: https://www.yogaone.es/es/yogaone-la-milagrosa

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